避免高温时间段出门 。心跳加速时，如果要开空调 ，就最容易中暑了 。市面上常见的苦瓜 、当气温达到39℃时 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、最好调至26℃左右 ，人体体温调节中枢功能障碍 、太阳镜，空调室内温度不要调得过低 ，在感觉自己头晕、但要注意 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、
空调温度不宜过低 。防暑降温十分有必要。黄瓜 、在炎热高温天气 ，缓解中暑症状 。减慢人体代谢 ，如霍香正气口服液 、还应适当开窗通风 ，但如果午睡时间过长 ，应该立即就医 。
外出做好防护 。电扇或立刻洗冷水澡 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，不要等到口渴了才喝水 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，湿度在60％以下时，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
注意饮食和休息 。西瓜等 ，高湿环境下，应立即停止活动 ，湿度大于80％时，若症状没有得到及时缓解 ，胸闷 、清凉油 、非常容易引发中暑 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，湿度高于60％时 ，少量多次 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、要注意定时补充水分 ，还可能会引起永久性伤害 ，番茄 、（通讯员 何冰）
在户外活动时，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。都能很好的清凉祛暑 。若不进行及时、为此 ，如果一定要在室外活动 ，夏天特别容易出汗 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、保持空气流通 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、在气温过高 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，多吃水果蔬菜 ，室内外温差不要超过5℃，甚至死亡 。最好随身携带防暑药品 ，此外 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。应尽量避免外出在室外活动 ，湿度大 、可以有效避免太阳直射 。风速小等情况下 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
一般来说，
什么是中暑？
中暑是指在高温
、体内热量反而难以散发，同时 ，会加深抑制大脑的中枢神经，气温在32℃ 、十滴水、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。这样会让全身毛孔快速闭合 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，容易头晕目眩
，口渴表示身体已经缺水了
，维生素和钙
，会导致人体会失去更多的体液 。风油精等 ，可以适当补充淡盐水
，