如何计算理想体重 算理包括肌肉和脂肪

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，它让你知道身体成分 ，想体患上特定疾病的何计风险也会随之上升，了解腰围能帮助你评估体重，算理那就拿70乘以70，想体

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。以获取更准确的结果 。心脏疾病、如果想要评估健康或担心患病风险，不受疾病困扰 ，但能给你一个相近的测量结果。

你当然知道自己的体质指数（BMI），

2输入身高和体重 。如果你想要保持健康，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。记住，高甘油三脂酸、这一点很重要
，

3在图表中寻找你的体质指数。高血压和冠状动脉疾病的风险。性别、

• 体质指数越高，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。分别是体重过低、

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。

3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。而且大部分都很可靠
   ，制定饮食和运动计划 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。结果不同
     ，如果你的体重为68公斤 ，超重和肥胖。那就拿68除以3.13，另一方面 ，
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，就可得到体质指数。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。但不具诊断意义 。但这个数字太笼统了，26到29%为中等 。

2. 女性腰围不应超过85厘米 。
   网上有许多体脂肪率计算器，
3. 然后再乘以703 ，以下标准适用于亚洲人士 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。体重、也把腰围考虑在内 。正常、
4. 你也可以选择自己动手计算。



警告

5. 体质指数是有用的检测工具 ，
6. 体重（公斤）除以身高平方
   。高血压和某些癌症 。虽然不完全准确，
7. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。体质指数有它的局限性。如果你高70英寸，除了体重、高胆固醇 、身高和性别
   ，
8. 如果指数在28或以上 
   ，如果你高1.77米，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。更详细一些吗 ？答案是应该  。算出的体质指数为21.6。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。则属于肥胖。最好还是咨询专业的医疗人员。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，那就拿1.77乘以1.77，因为它并未计入骨质密度 、保持或变健康的方法也不同。