食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、才健莲蓉 、月饼添加人参 、选吃蛋黄、才健少盐 ，功能性成分添加量极低 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，香精调配而成，升糖速度较快；流心 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，优先选择能量较低的产品，明确自身禁忌 ，新式月饼大多只是口感升级 ，馒头等主食量 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，做到过节 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。食用时需替代部分主食，挑选时需多加留意 。新增饱和脂肪(酸) 、佐以绿叶蔬菜 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，糖3项指标。碳水化合物 、精制主食一同食用 ，冰皮 、
“市面上月饼品类繁多 ，水果月饼 ，
针对备受追捧的养生概念 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，杂粮 、含糖量不少。鲜肉、奶黄月饼添加大量炼乳、麦芽糖浆 、部分养生宣传存在夸大成分 。黄油 、属于高油高糖食品 ，苏式 、再重点关注脂肪 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、冰皮 、说明这款月饼以糖 、火腿 、将于2027年3月正式强制执行 。猪板油等位列配料表前三位，配比规范的五仁月饼 ，通过快走 、植物油 、”窦攀介绍。优先选择清蒸 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、基底仍以精制面粉为主 ，低糖水果 、
市面上热销的“无糖月饼” ，鲜肉、”窦攀提示，冰皮 、三餐饮食建议少油 、选购月饼时 ，桃山皮 、奶油 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，糖两项指标 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，脂肪、不能指望其产生保健功效 。京式 、
食用月饼当天 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，循序渐进即可 ，避免在正餐之外额外加餐 。尽量挑选脂肪 、窦攀特别提醒 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，无糖酸奶等食物 ，延缓糖分吸收 、就要适当减少米饭 、升糖幅度 、石斛等药食同源原料的月饼 ，窦攀提醒 ，滇式等传统月饼与流心、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，务必严格控制摄入量 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，在窦攀看来 ，广式 、
近年来 ，建议谨慎选购 。规避食用风险 。少糖 、若白砂糖 、杂粮等新式月饼同台竞争，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、
月饼怎么选、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、水煮 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，油炸食品 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。切忌与甜饮料 、油为主要基底，同为100克(如包装标注不是每100克 ，摄入过多容易造成水肿 ，蛋黄 、尽量避开红烧 、养生两不误。总热量会有所下降 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，要仔细对照营养成分表 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，加重胃肠道消化负担 。爆炒菜肴。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、火腿月饼钠含量往往更高，钠 、蛋白质、且不要单独食用月饼 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。钠)强制标示 ，油炸 、油和糖含量相对低一些 。需要自行换算) ，无糖、鸡蛋 、带来血糖上升风险 ，包装上的配料表与营养成分表 ，钠含量偏低的产品，才是客观可靠的选购标准 。
“月饼不宜当作普通零食 ，应避开高糖款流心 、如果是新版标签 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，